Právě teď, když zima přeprala podzim, je potřeba zvýšit svou obranyschopnost a posílit imunitní systém dvojnásobně. Ne každý ale dá na jednoduché rady a ordinace praktických lékařů se plní. "V tomto období bych jednoznačně sázel na očkování proti chřipce. Máme s očkováním dobré zkušenosti. Člověk, který se nechá očkovat, snáší mnohem lépe nástrahy zimního počasí," říká k posílení imunity praktický lékař Michal Záruba, z Kosmonos.

To, co můžeme ovlivnit sami, je také skladba naší stravy. Tučné a velmi sladké potraviny, nám dostatečnou imunitu nezajistí.  „Radil bych dostatečný přísun vitamínů a to buď preparátů, nebo v přírodní formě v čerstvém ovoci a zelenině," dodal Záruba. „Jednou z možností, jak zvýšit svou imunitu, je  otužování. Nezačínejte s ním v době nemoci, ale poté vřele doporučuji," radí Záruba.

Jak zvýšit imunitu

Rady jsou celkem jednoduché:
1. Běhat, nebo jezdit na kole
2. Pravidelně se smát
3. Natankujte sluníčko
4. Dostatečně spěte
5. Snižte nadváhu
6. Jezte rostlinné a rybí oleje
7. Dobré jsou probiotické jogurty
8. Dostaňte do sebe co nejvíce vitamínů A,C,E. Z minerálů pak selén a zinek.