Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Poradna doktora Středy: Hubnoucí koktejly

M. Sedláčková, Rakovník: Je mi 54 let a při výšce 166 centimetrů mám 79 kilogramů. Potřebuji zhubnout, ale moc se mi to nedaří. V minulosti už jsem zhubla několikrát, ale kila se mi vždycky vrátila. Chtěla bych hubnoucí koktejly. Zajímalo by mě, jestli opravdu koktejl může nějak pomoci s hubnutím.

16.10.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

V první řadě bych chtěl říct, že hodnota vašeho BMI (Body Mass Index) se pohybuje v rozmezí nadváhy. Z hlediska zdravotních komplikací v tomto případě nehrozí žádná rizika. Chápu, že z hlediska estetického je i pouhá nadváha nepříjemná.

Hubnoucí koktejly, o kterých jste se zmínila, patří do kategorie takzvaných instantních diet s vyšším obsahem bílkovin. V posledních letech opět získávají na popularitě, protože jejich použití je snadné a rychlé. Bohužel se však nejedná zrovna o levnou záležitost.

Princip těchto diet spočívá v tom, že některé jídlo během dne je nahrazeno koktejlem a tím se sníží celkový denní energetický příjem. Neznamená to tedy, že budete jíst normálně nedietně a vypití jednoho koktejlu denně vás zeštíhlí. Tento nápoj obsahuje velké množství bílkovin a vlákninu, a při tom málo kalorií. Vláknina v žaludku nabobtná a tím způsobí na delší dobu pocit zasycení. Nedodá tělu žádné kalorie a zároveň blahodárně působí na trávicí trakt a pročišťuje organizmus.

Další výhodou koktejlu je již zmíněný vysoký obsah bílkovin. Plátek hovězího masa sice obsahuje bílkovin více, ale dodá tělu také nežádoucí tuk. Každé maso, i když je označeno jako „libové", obsahuje tuk. Ten zvyšuje kalorickou hodnotu jídla ze všech složek potravy nejvíce. Je proto vhodné se mu v rámci redukčních diet vyhýbat.

Píšete, že jste v minulosti zhubla již několikrát, ale vždy jste zase přibrala. Evidentně se u vás projevuje jo jo efekt. Ten způsobuje to, že když přestanete držet dietu, váha se opět vrací směrem nahoru. Proto je velmi důležité každodenní vážení. Je nutné si hlídat tělesnou váhu pravidelně. Při tendenci k nárůstu váhy poté stačí přísnější omezení příjmu potravy jen na několik dní nebo krátká 24hodinová hladovka, aby se zvrátila tendence tloustnout. Velmi důležitý je však dostatečný přísun tekutin.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Poraďte se s odborníkem nebo se přidejte k těm, kteří hubnou s námi, a podělte se s ostatními čtenáři o zkušenosti. Napište na email: hubnetesdoktorem@denik.cz.

Autor: Redakce

16.10.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
David Rath.
22

Rathův požadavek na odškodnění za pouta se vrací k obvodnímu soudu

V rámci svého podzimního turné se hudební skupina Harlej po dvou letech opět vrátila do pražské Lucerny.
53

OBRAZEM: Harlej po dvou letech vyprodal Lucernu

AKTUALIZOVÁNO

V době počasí babího léta řidiče zaskočily podzimní mlhy

Střední Čechy – Totální kolaps na příjezdu do metropole od Mladé Boleslavi, velké komplikace i na cestě od Nového Strašecí. To ve středeční ranní dopravní špičce zažívali řidiči mířící do Prahy od východu od západu. Na vině byly hromadné nehody na dálnicích spojené s citelným zdržením, v jejichž důsledku se jak na Praze-východ, tak na Praze-západ rychle ucpaly i další silnice, jež se motoristé snažili využívat jako objízdné trasy.

Představujeme prvňáčky ze ZŠ Brodce a ZŠ Bezno

Boleslavsko - Každý týden vám představíme čerstvé prvňáčky ze základních škol na Boleslavsku.

OBRAZEM: Maja měla Mléko ve škole

Mladá Boleslav – Česká republika patří mezi více než šest desítek zemí světa, které se přihlásily k osvětovému programu Mléko do škol. V souvislosti s projektem platným pro tento rok, uspořádala v úterý soukromá střední škola Maja v rámci této akce svůj projektový den. Do programu se zapojili všichni studenti bez rozdílu.

OBRAZEM: Děti se učily první pomoc, pak si prošly nemocnici

Mladá Boleslav - V rámci světového dne úrazu dorazily do Klaudiánovy nemocnice v Mladé Boleslavi i dvě třídy dětí ze Základní školy Kosmonosy. Pro ty si Český červený kříž připravil zajímavou ukázku poskytování první pomoci. Děti si tak mohly vyzkoušet, jaké to je volat zraněnému člověku záchrannou službu, jak poskytnou první pomoc i to, jak se používá automatizovaný externí defibrilátor. Zřejmě největší atrakcí bylo pro děti malování zranění přímo na tělo. Následně si školáci v rámci jedinečné exkurze prošli i část nemocnice. Zavítali například na chirurgické oddělení, k nemocničním dobrovolníkům, nebo na dětské oddělení.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení