VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Poradna doktora Středy: Hubnoucí koktejly

M. Sedláčková, Rakovník: Je mi 54 let a při výšce 166 centimetrů mám 79 kilogramů. Potřebuji zhubnout, ale moc se mi to nedaří. V minulosti už jsem zhubla několikrát, ale kila se mi vždycky vrátila. Chtěla bych hubnoucí koktejly. Zajímalo by mě, jestli opravdu koktejl může nějak pomoci s hubnutím.

16.10.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

V první řadě bych chtěl říct, že hodnota vašeho BMI (Body Mass Index) se pohybuje v rozmezí nadváhy. Z hlediska zdravotních komplikací v tomto případě nehrozí žádná rizika. Chápu, že z hlediska estetického je i pouhá nadváha nepříjemná.

Hubnoucí koktejly, o kterých jste se zmínila, patří do kategorie takzvaných instantních diet s vyšším obsahem bílkovin. V posledních letech opět získávají na popularitě, protože jejich použití je snadné a rychlé. Bohužel se však nejedná zrovna o levnou záležitost.

Princip těchto diet spočívá v tom, že některé jídlo během dne je nahrazeno koktejlem a tím se sníží celkový denní energetický příjem. Neznamená to tedy, že budete jíst normálně nedietně a vypití jednoho koktejlu denně vás zeštíhlí. Tento nápoj obsahuje velké množství bílkovin a vlákninu, a při tom málo kalorií. Vláknina v žaludku nabobtná a tím způsobí na delší dobu pocit zasycení. Nedodá tělu žádné kalorie a zároveň blahodárně působí na trávicí trakt a pročišťuje organizmus.

Další výhodou koktejlu je již zmíněný vysoký obsah bílkovin. Plátek hovězího masa sice obsahuje bílkovin více, ale dodá tělu také nežádoucí tuk. Každé maso, i když je označeno jako „libové", obsahuje tuk. Ten zvyšuje kalorickou hodnotu jídla ze všech složek potravy nejvíce. Je proto vhodné se mu v rámci redukčních diet vyhýbat.

Píšete, že jste v minulosti zhubla již několikrát, ale vždy jste zase přibrala. Evidentně se u vás projevuje jo jo efekt. Ten způsobuje to, že když přestanete držet dietu, váha se opět vrací směrem nahoru. Proto je velmi důležité každodenní vážení. Je nutné si hlídat tělesnou váhu pravidelně. Při tendenci k nárůstu váhy poté stačí přísnější omezení příjmu potravy jen na několik dní nebo krátká 24hodinová hladovka, aby se zvrátila tendence tloustnout. Velmi důležitý je však dostatečný přísun tekutin.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Poraďte se s odborníkem nebo se přidejte k těm, kteří hubnou s námi, a podělte se s ostatními čtenáři o zkušenosti. Napište na email: hubnetesdoktorem@denik.cz.

Autor: Redakce

16.10.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto.

Výzkum si posvítí na kvalitu zdravotnických služeb

Ilustrační fotografie.

KRÁTCE: Inline dráha bude uzavřena

KRIMI MIX: Uprchlého vězně stále hledají

Od středy 16. srpna, kdy svévolně opustil nestřežený výrobní podnik v Hlavenci, je na útěku 30letý vězeň, který si má odpykávat v jiřické věznici trest za omezování osobní svobody a krádež.

Vysněné dětské postele

Dětský pokoj potřebuje pořádnou postel. Ale obyčejné postele jsou plné nesplněných dětských snů. Zkuste splnit nějaké ty sny i vysněnou postelí.

Škola vaření: co s patizonem, zeleninou ve tvaru létajícího talíře?

Region - Je to dýně a chutná trochu jako cuketa. Řeč je o patizonu, oblíbené letní zelenině zvláštního tvaru, která právě dozrává.  Pojďme si tedy představit několik receptů na její zpracování v kuchyni vyzkoušeli jste už třeba patizonový nákyp?

OBRAZEM: I taková je Štěpánka

Mladá Boleslav – Oáza klidu, jedno z nejoblíbenějších míst v Boleslavi, které místní lidé využívají k rekreaci či sportu. I to je lesopark Štěpánka. A co znamená pro vás? Pojďme společně fotit Štěpánku. Její krásy i neduhy. Její život…

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení