VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Poradna doktora Středy: Hubnoucí koktejly

M. Sedláčková, Rakovník: Je mi 54 let a při výšce 166 centimetrů mám 79 kilogramů. Potřebuji zhubnout, ale moc se mi to nedaří. V minulosti už jsem zhubla několikrát, ale kila se mi vždycky vrátila. Chtěla bych hubnoucí koktejly. Zajímalo by mě, jestli opravdu koktejl může nějak pomoci s hubnutím.

16.10.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

V první řadě bych chtěl říct, že hodnota vašeho BMI (Body Mass Index) se pohybuje v rozmezí nadváhy. Z hlediska zdravotních komplikací v tomto případě nehrozí žádná rizika. Chápu, že z hlediska estetického je i pouhá nadváha nepříjemná.

Hubnoucí koktejly, o kterých jste se zmínila, patří do kategorie takzvaných instantních diet s vyšším obsahem bílkovin. V posledních letech opět získávají na popularitě, protože jejich použití je snadné a rychlé. Bohužel se však nejedná zrovna o levnou záležitost.

Princip těchto diet spočívá v tom, že některé jídlo během dne je nahrazeno koktejlem a tím se sníží celkový denní energetický příjem. Neznamená to tedy, že budete jíst normálně nedietně a vypití jednoho koktejlu denně vás zeštíhlí. Tento nápoj obsahuje velké množství bílkovin a vlákninu, a při tom málo kalorií. Vláknina v žaludku nabobtná a tím způsobí na delší dobu pocit zasycení. Nedodá tělu žádné kalorie a zároveň blahodárně působí na trávicí trakt a pročišťuje organizmus.

Další výhodou koktejlu je již zmíněný vysoký obsah bílkovin. Plátek hovězího masa sice obsahuje bílkovin více, ale dodá tělu také nežádoucí tuk. Každé maso, i když je označeno jako „libové", obsahuje tuk. Ten zvyšuje kalorickou hodnotu jídla ze všech složek potravy nejvíce. Je proto vhodné se mu v rámci redukčních diet vyhýbat.

Píšete, že jste v minulosti zhubla již několikrát, ale vždy jste zase přibrala. Evidentně se u vás projevuje jo jo efekt. Ten způsobuje to, že když přestanete držet dietu, váha se opět vrací směrem nahoru. Proto je velmi důležité každodenní vážení. Je nutné si hlídat tělesnou váhu pravidelně. Při tendenci k nárůstu váhy poté stačí přísnější omezení příjmu potravy jen na několik dní nebo krátká 24hodinová hladovka, aby se zvrátila tendence tloustnout. Velmi důležitý je však dostatečný přísun tekutin.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Poraďte se s odborníkem nebo se přidejte k těm, kteří hubnou s námi, a podělte se s ostatními čtenáři o zkušenosti. Napište na email: hubnetesdoktorem@denik.cz.

Autor: Redakce

16.10.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Socha Josefa Švejka se sochařem Albertem Kraličkem.
14

Před kralupskou radnicí sedí bronzový Švejk

Požár rodinného domu v Brodcích.
10

Požár připravil rodiny o střechu nad hlavou

OBRAZEM: Stovky lidí navštívily zdroj pitné vody

Boleslavsko - Možnost podívat se do čističky odpadních vod na Podlázkách a do úpravny vody na Rečkově využily v sobotu stovky lidí. A jelikož bylo jako dopravní prostředek k přejezdům mezi oběma zastávkami doporučeno jízdní kolo, chvílemi to na trase mezi oběma provozy vypadalo jako při Závodu míru.

Z Tygra Žralokem. Šimek míří do Kalifornie za Hertlem

Liberec – „Chci zkusit štěstí v Americe," vyhlásil Radim Šimek poté, co s Libercem získal extraligové stříbro. Teď už je jasné, kam reprezentační zadák zamíří. Čtyřiadvacetiletý hokejista podepsal roční smlouvu s týmem NHL San Jose Sharks. Pokud bude hrát v prvním týmu, měl by brát okolo 830 tisíc dolarů.

Jaroslav Kostraba: Strach jsme v Paříži neměli

Mladá Boleslav /ROZHOVOR/ – Šéf boleslavského kotle a lovec sportovních zážitků Jaroslav „Kostič" Kostraba si samozřejmě nemohl nechat ujít na vlastní kůži ani právě skončený světový šampionát v hokeji. Možných bezpečnostních rizik spojených s cestou do Francie se podle svých slov neobával: „Strach jsme neměli. To bychom ani nikam jet nemohli."

KRÁTCE: Boleslav postaví nové školky

Mladá Boleslav – Dlouhodobý nedostatek míst v mateřských školách hodlá magistrát vyřešit vybudováním dvou úplně nových školek.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies